To już 14 audycja 3xRadio, a jednocześnie druga część odpowiedzi na pytania z zeszłego tygodnia. W tym odcinku usłyszycie o  schemacie spalaniu tłuszczu w organizmie, czy amator naprawdę może być przetrenowany, jak włączać podbiegi do naszych treningów biegowych oraz wiele innych. Zapaszamy!

http://traffic.libsyn.com/3xradio/3xRadio_14.mp3

Spis treści:
0:30 - Spalanie tłuszczu w ciele
5:00 - Przetrenowanie organizmu u amatora
10:55 – Włókna wolnokurczliwe vs szybkokurczliwe
14:15 – Alkohol w diecie sportowca
20:55 – Jak rozłożyć plan treningu pływackiego
30:40 – Testy rowerowe przy braku pomiaru mocy
35:15 - Kolarskie kalkulatory tempa
41:30 – Podbiegi w treningu biegowym – kiedy zacząć?
45:35 – Zbieganie – często zapomniana część treningów na podbiegach


08 luty | 3xRadio

KOMENTARZE (4)

Michał

sami tego chcieliście, NIENAWIDZĘ WAS, że tyle trenujecie jak będę waszym starym "hejterem"

Sebastian

Wracając do poprzedniej audycji a dokładnie do momentu w którym jeden z pytających wskazał Spinning jako forma treningu kolarskiego/rowerowego. Poczułem że trening na ostrym kole nie jest tym co byście wskazali jako alternatywę do treningu na trenażerze.Sam nie znalazłem żadnych porównań aby ostro koło było mniej wartościowym treningiem niż kręcenie na trenażerze. W porze zimowej sam mam 5 sesji treningowych na rowerze/spinningu w tygodniu. 4 sesje to tak naprawdę dwa oddzielne treningi - poniedziałek (interwał/siła każdy po 45 minut ) i czwartek ( wytrzymałość/interwał lub siła/wytrzymałość) + 1 sesja sobotnia na trenażerze w jednym rytmie wytrzymałość. Czy mam kompletnie wyrzucić spinning z mojego treningu, zastępując go rowerem na trenażerze ?? Da to lepszy efekt niż połączenie dwóch form przygotowań w okresie kiedy nie można jeździć na zewnątrz ?? W zeszłym roku był mój debiut i de facto 4 miesiące spędziłem na ostrym kole i jak tylko zima puściła wsiadłem na rower po 5 letnie przerwie. Mój czas na 45km to około 1:15-1:18

3xjanusz

Hej Grydziu, sorry za pominięcie pytania! Ale już spisane, więc w weekend będziesz miał odpowiedź! Mega dzięki za dobre słowa:) Pozdro

Grydziu

Przypominajka wrzuciłem to pod podcast 10, ale pewnie gdzies uciekło w praniu ...Hej TRI Masters Radio Wyjadacze !! Chłopaki kawał dobrej roboty z tym radiem!!! zaczynam temat tri i każda audycja to dla mnie wydarzenie :) idealne do treningu,( temat podkładu muzycznego w tle można wykorzystać do tempa biegowego :)))) pomyślcie na tym :) ale do meritum : - chciałbym kupić piankę, ale przede wszystkim wcześniej potestować różne modele , na co zwracać uwagę przy zakupie? czy macie jakieś sprawdzone modele? ,gdzie można testować przed zakupem? Śląsk/Małopolska pływak ze mnie początkujący, nie ukrywam że większa wyporność będzie moją towarzyszką :)) ale to się pewnie okaże w praniu - Buty Rowerowe typowo do TRI czy może Szosowe ? jakie jest Wasze zdanie dzięki z góry !! pozdro dla Wszystkich Grydziu

KOMENTUJ

W poprzednich dwóch częściach pisałem o tym, jak sobie radzić z przeziębieniem. Dzisiaj będzie kilka wskazówek jak się uporać z naszym planem treningowym, kiedy już zdołaliśmy się uporać z przeziębieniem/pomniejszą kontuzją i jesteśmy gotowi wsiąść na nasz przykurzony już rower. czytaj więcej →